Для Марии Боркиной спорт — это не просто хобби, а настоящий смысл жизни.
Несколько лет назад она окончила Республиканский многоуровневый колледж по специальности «тренер-преподаватель» и устроилась в ФСК инструктором по плаванию. Сегодня Мария готова поделиться своим богатым опытом со всеми, кто мечтает научиться плавать или хочет отдать своего ребенка в секцию. А заодно расскажет, как побороть страх воды — ведь многие из нас чувствуют себя в бассейне так, будто случайно попали на съемочную площадку фильма про русалок-неудачников.
Мария признается: когда она только начала вести занятия, младшие группы детей — семилетние сорванцы — шумели так, что казалось, их мама-бассейн скоро вызовет полицию. Знаете анекдот?
«Почему дети не любят плавать? Потому что вода мокрая!» Вот примерно так и было на первых тренировках.
Но тренер не сдавалась: изучала каждого ученика, его повадки и характеры, искала ключик к сердцу каждого маленького непоседы. В итоге эти бешеные ребята превратились в дружную команду дисциплинированных пловцов. Ведь без дисциплины — как без ласт: никуда не уплывешь.
Плавание — это спорт для всех мышц тела, включая сердце и сосуды. Представьте себе: пока вы лениво плещетесь в воде, ваши мышцы работают так усердно, что можно было бы назвать это водным фитнесом с элементами йоги и аэробики!
Благодаря плаванию развивается грудная клетка и увеличивается объем легких — кто бы мог подумать, что простой заплыв поможет вам дышать глубже и свободнее? Координация движений тоже улучшается: тем, кто раньше путал руки с ногами (а таких немало), вода помогает наконец-то понять разницу между ними. Как говорится, если ноги ходят налево, а руки направо — плавай в бассейне!
А еще плавание – отличный способ снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Вода словно заботливый массажист обнимает тело и уменьшает давление на скелет и кости.
Поэтому даже те, кто боится спортзала из-за травм или болей в спине, могут смело окунуться в бассейн! Плюс ко всему плавание помогает похудеть: плотность воды создает нагрузку почти на все группы мышц одновременно. Если бы был олимпийский вид спорта «ленивое похудение», плавание точно взяло бы золото.
Не менее важно то, что вода снимает стресс после тяжелого рабочего дня – забирает всю плохую энергию и оставляет лишь приятное расслабление. Легкое плавание без спешки – как бесплатный спа-салон для души.
Для самых маленьких грудничков плавание тоже полезно: оно укрепляет опорно-двигательный аппарат и иммунитет малыша.
Сердечно-сосудистая и дыхательная системы развиваются быстрее – правда при условии, что занятия проходят в игровой форме без давления на ребенка до пяти лет. Серьезные тренировки начинаются только с 5-7 лет – именно тогда дети уже умеют слушаться тренера и выполнять инструкции.
Кстати говоря о взрослых: беременным женщинам тоже полезно заниматься плаванием под присмотром опытного тренера – это мягкая нагрузка для всего организма.
Особой диеты для пловцов нет – всем нам подходит простое правило правильного питания с учетом индивидуальных особенностей организма: у кого-то аллергия на продукты, кому-то не хватает витаминов… Например, один мой ученик-мужчина долго боролся с лишним весом именно благодаря регулярным тренировкам.